식품&식단
단백질 섭취량, 체중·운동·나이별 하루 몇 g이 적당할까
단백질 섭취량이 하루 50g인지 체중당 2g인지 헷갈리셨죠? 국가 기준과 운동·나이별 범위, 한 끼 분배, 식품 환산과 제품 라벨 보는 법까지 알려드려요.
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식품&식단
일상 식단, 기능성 식품, 혈당 관리, 장 건강 식품, 단백질, 지방, 탄수화물, 식품 표시 읽기 등 먹거리 선택에 필요한 정보를 정리합니다. 특정 식품을 무조건 좋거나 나쁘게 판단하기보다 영양 성분, 섭취량, 개인 상황, 근거 자료를 함께 살펴 실천 가능한 식단 기준을 제안합니다.
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식품&식단
키 크는 음식 7가지 — 우리 아이 키 크는 법, 오늘 저녁부터
마트에서 쉽게 구할 수 있는 키성장 식재료 7가지, 이유와 함께 정리했어요. 칼슘·단백질·비타민D를 한 번에 챙기는 하루 식단 예시도 포함돼 있어요.
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식품&식단
배 더부룩할 때 장에 좋은 음식 7가지 (식이섬유·유산균)
배 더부룩, 가스, 피부 트러블… 장이 보내는 신호일 수 있어요. 장에 좋은 음식 7가지(요거트·김치·바나나 등)와 식이섬유 식단, 유산균 고르는 법까지 정리했어요.
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식품&식단
미세먼지 많은 날 폐에 좋은 음식 10가지 — 기관지 장바구니
황사·미세먼지 예보가 '나쁨'인 날, 마스크 다음으로 챙겨야 할 건 식탁이에요. 집에 있거나 마트에서 바로 살 수 있는 기관지 보조 식품 10가지를 정리했어요.
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